Quels compléments alimentaires pour favoriser la mémoire ?

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En vieillissant, la mémoire et la concentration d’une personne se détériorent. Une situation qui peut être handicapante pour le travail, mais aussi le quotidien. Afin de corriger ce manque de mémoire, il est possible de consommer certains nutriments spécifiques. Pour les consommer plus facilement, vous pouvez opter pour les compléments alimentaires.

Les caractéristiques des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont particulièrement appréciés pour leur simplicité d’utilisation. De nombreux nutriments et oligo-éléments sont regroupés dans un seul produit. Cette spécificité va ensuite faciliter la consommation du complément alimentaire. De préférence, choisissez des compléments bio et naturels, comme ceux vendus par ce magasin.

Les origines des troubles de la mémoire varient d’une personne à une autre. Ils peuvent survenir à cause du stress, du surmenage ou d’une mauvaise circulation sanguine. La consommation en quantité de certains médicaments peut également provoquer une mauvaise mémoire. Ainsi, avant de choisir ses compléments alimentaires, il est nécessaire d’identifier la source du problème.

Les compléments alimentaires pour favoriser la mémoire

Vous avez besoin de renforcer votre mémoire ? La prise des compléments alimentaires suivants sera très efficace pour faciliter votre quotidien.  

Le thé vert

Les effets du thé vert agissent directement sur le cortex préfrontal. Sous forme de complément alimentaire, il aide à prévenir le vieillissement prématuré du cerveau. Ainsi, la mémoire est préservée et stimulée en permanence.

Le ginseng pour stimuler le cerveau

Vous obtiendrez une bonne mémoire lorsque le cerveau est bien stimulé. Le ginseng est particulièrement recommandé pour ce cas. Riche en acides aminés, en fer et en calcium, il booste la mémoire. Mais en même temps, il aide à réduire le stress et la fatigue.

La sauge pour lutter contre le vieillissement cérébral

Grâce à ses substances anti-inflammatoires, la sauge aide à lutter contre les maladies cérébrales. La sauge est un tonique nerveux qui permet de stimuler le cerveau. En même temps, vu sa concentration en antioxydants, il protège cet organe du vieillissement prématuré.

Les graines de lin pour protéger le cerveau

Les compléments alimentaires à base de cette graine sont multifonctions. Ses effets anti-inflammatoires et antioxydants permettent de lutter contre les troubles cognitifs et les maladies reliées au cerveau. Mais en même temps, il stimule la mémoire grâce à ses acides gras. Le lin nourrit aussi le cerveau, ce qui permet une bonne circulation cérébrale.

Les vitamines

Une carence en vitamines provoque des effets néfastes dans tout l’organisme. Mais au niveau du cerveau, l’effet le plus récurrent est la perte de mémoire. Ainsi, pour lutter contre ce problème, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de vitamine B-12 et B-6.

Les oméga-3

Consommer beaucoup d’acides gras permet de lutter contre les maladies tel l’Alzheimer. Cela est possible, car ce sont des molécules qui renforcent la structure des neurones. Par ailleurs, l’oméga-3 est un des meilleurs sur ce point.

Le fer et le zinc

Ces deux minéraux sont essentiels pour booster la mémoire. Le zinc permet tout simplement de préserver les fonctions cognitives. Quant au fer, c’est grâce à lui que l’oxygène se propage dans les cellules cérébrales.

Bien que ces compléments alimentaires soient disponibles sans prescription dans les magasins, il est recommandé de consulter un médecin avant de les consommer.

Quel tissu choisir pour son hijab ?

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Il existe plusieurs manières de porter son hijab comme il existe de nombreux tissus pour faire son voile. Il est possible de confectionner une voile avec tout type de tissu, l’important est seulement de choisir la matière la plus adaptée aux saisons et à l’air du temps. Voici les tissus les plus utilisés pour un hijab.

Le coton

Le coton est une fibre naturelle et intemporelle. Il se porte aussi bien en hiver comme en été puisqu’il existe dans de nombreuses déclinaisons.  Confortable, il est très léger et polyvalent. Il peut aller à toutes les occasions et avec toutes les tenues. En été, il offre une sensation de fraicheur et en hiver, il couvre la tête et les cheveux.

Le crêpe

Le crêpe est un tissu de qualité.  Pour se parer d’élégance, choisissez-le dans des couleurs sobres telles que le noir ou le marron. C’est un tissu lisse qui offre un beau retombé sur les épaules ou sur la nuque. Le petit hic c’est qu’il a tendance à glisser au niveau des bras, il faut donc l’épingler.

Le Jersey

Le jersey est un tissu issu de fibre synthétique. Il est très extensible, mais aussi très fragile. Il ne peut  être porté avec des épingles au risque de se trouer. Il est tout de même très léger et agréable à porter. Il convient pour toutes les tenues, que ce soit chic ou décontracté.

La laine

La laine est un tissu chaleureux. Elle est obtenue à partir de la fibre naturelle de mouton et apporte la chaleur nécessaire en soirée d’hiver. Il existe des variantes de laine qui sont composées d’autres matières synthétiques pour avoir plus de douceur et moins de chaleur. Visitez ce site spécialisé pour trouver différents modèles de hijab selon vos besoins.

La laine égyptienne

La laine égyptienne est un tissu très pratique.  Polyvalente, elle s’adapte toutes les saisons et offre le juste milieu. Ni trop légère, ni trop lourde, ni trop soyeuse, ni trop rigide, elle est la parfaite alternative en toutes occasions.

Le lin

Le lin est également une fibre naturelle, assez rigide, mais il se froisse tout de même très vite. Il est très léger et apporte une sensation de légèreté et de fraicheur, surtout en période d’été. Il absorbe très bien la transpiration.

La mousseline

La mousseline est une matière que l’on apprécie principalement pour sa transparence. C’est un tissu très fin et très léger. La mousseline ne retient pas la chaleur et est particulièrement recommandée pour l’été.

La soie

La soie est un tissu très élégant, obtenue à partir d’une fibre naturelle animale. Elle est très douce et agréable au toucher et offre une retombée impeccable sur les épaules. Elle peut aussi former de jolis plis. Cette matière convient pour les soirées et les cérémonies.

Le satin

Le satin est un tissu à l’aspect brillant et mat sur les deux côtés. C’est une matière douce, légère et souple qui peut être nouée comme vous le souhaitez. Le satin est un tissu élégant e chic. Il peut être porté durant les grands évènements, pour rester chic et élégant.

Utilisation d’énergie alternative : la chaudière à granulés !

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Pour solution en matière d’énergie de remplacement, les chaudières à granulés sont des sources durables en gestion de combustible et sont tout aussi efficaces pour chauffer la maison. En effet, beaucoup de gens veulent être moins dépendants du pétrole et du gaz, mais souhaitent conserver l’efficacité du chauffage de leur maison. Dès lors, nombreux sont ceux qui optent pour ce genre de chaudière, car le système est plus économique.

Une invention originaire d’Europe

Apparemment, les autres pays rattrapent chaque année un peu plus ce qui a commencé en Europe en matière d’économies d’énergie. Entre autres, les chaudières à granules sont des moyens efficaces et peu coûteux pour fournir de la chaleur aux habitations. Lorsque l’installation est alimentée par du bois provenant d’une ressource renouvelable, la chaudière à granulés de bois contribue à la préservation de l’environnement. L’Autriche, la Suède et le Danemark en sont bien conscients et, au fil des ans, chaque pays a produit plus de 20 % de son énergie à partir de sources renouvelables. Concrètement, ces pays sont en tête du classement mondial de la biomasse. En particulier, leurs populations utilisent de plus en plus de chaudières à granulés dans les bâtiments.

Quels sont les types d’énergie utilisés ?

Les types de combustibles utilisés dans les chaudières comprennent :

  • Les copeaux de bois:

    Le bois est la plus ancienne forme d’énergie renouvelable. À ne pas confondre avec le bois naturel, les copeaux de bois manufacturé sont parfois utilisés pour chauffer les maisons. Certains sont fabriqués à partir de déchets tels que la sciure de bois provenant d’une scierie. Pour information, les copeaux ont la particularité d’avoir une teneur en eau maximale de dix pour cent ainsi qu’une densité élevée. Lorsque cette matière est brûlée dans une chaudière, le rendement est d’environ quatre-vingt-dix pour cent.
  • Les pellets :

    Les granulés de bois ou pellets fournissent une source de chaleur propre. Également composés uniquement de bois ou de foin d’herbe, ces derniers peuvent être utilisés dans la plupart des chaudières comme combustible renouvelable. Chaque granulé mesure environ un demi-centimètre et sont produit à l’aide d’une installation de production de granules. Si les granulés sont un peu plus coûteux que les copeaux de bois, ceux-ci rendent le fonctionnement d’une chaudière alternative extrêmement facile à exploiter. Ces pastilles de bois présentent entre quatre à cinq pour cent de cendres, de sorte que le tiroir à cendres de la chaudière doit être nettoyé ou vidé chaque jour ou tous les deux jours. Certains granulés sont faits à partir de saules, car ces arbres sont spécialement cultivés dans le but d’être transformés en granulés pour alimenter les chaudières.

Quels sont les différents types de chaudières à granulés ?

  • La chaudière à multicombustible

    fonctionnent à plus de quatre-vingts pour cent d’efficacité sur le bois, de quatre-vingt-cinq à quatre-vingt-sept pour cent sur le pétrole et de quatre-vingt-trois à quatre-vingt-quatre pour cent sur le gaz.
  • La chaudière à  haute température

    brûle des granules de bois avec un rendement de quatre-vingt-huit à quatre-vingt-onze pour cent.
  • La chaudière à gazéification

    brûle à plus de quatre-vingts pour cent d’efficacité. Actuellement, le marché dispose de deux genres pour ce modèle de chaudière.

Plus particulièrement, le premier est entièrement paramétrable. Cela signifie que l’installation est en mesure d’ajuster la puissance en fonction des besoins en chaleur de l’habitation. Cette fonction n’est pas disponible dans les chaudières conventionnelles. Pourtant, cette caractéristique permet une plus grande efficacité, car la chaudière n’utilise que l’énergie nécessaire.

Le deuxième genre de chaudière brûle des granulés de bois. Toutefois, le système est également capable de brûler du maïs, de l’orge ou d’autres cultures. Par conséquent, ceux qui habitent dans des endroits où ces produits sont moins chers et en abondance peuvent ainsi confirmer sa rentabilité.

Est-ce que l’utilisation des granulés est pratique ?

Dans certaines régions, les copeaux et les granules de bois peuvent être livrés à votre domicile. Évidemment, les sacs de granules sont lourds et doivent être stockés à l’intérieur. De plus, celles-ci doivent être empilées dans une zone sèche de la maison.

Au-delà de 70 ans, c’est l’activité physique intense qui sauve des vies

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Les septuagénaire sont les nouveaux quinquagénaire… tout le monde le sait ! Ou, mieux, « presque tout le monde », parce que pour certains, le fait de « devenir plus vieux » signifie cesser de faire des exercices lourds ou des sports intenses parce que « vous n’êtes plus en âge ».

Alors, certaines personnes passent de la boxe à la gymnastique douce parce que  » et si je me blesse ? et parfois ce sont même leurs enfants ou petits-enfants qui suggèrent ce changement d’activité… faisant une erreur.

C’est ce que démontre l’étude « The Women’s Health Study », dans une analyse publiée dans la revue scientifique Circulation.

De 2011 à 2015, l’étude a analysé les habitudes de 18 289 femmes, dont l’âge moyen de départ était de 72 ans au début de l’étude. Parmi les autres variables analysées, les niveaux d’activité physique et leur intensité ont été évalués dans le groupe et la conclusion est très intéressante.

Age et activité physique

Ceux qui ont vraiment bénéficié de l’activité physique en termes de réduction statistique de la mortalité toutes causes confondues sont ceux qui ont pratiqué une activité physique modérée à intense et vigoureuse. Et ce n’est pas que ce ne sont pas les sportifs les plus aisés à pratiquer des sports plus intenses : les données ont en effet été ajustées en tenant compte, entre autres, des différentes pathologies en cours, de sorte que la variable n’a pas gâché les résultats.

Le chiffre demeure : les personnes de plus de soixante-dix ans qui pratiquent une activité physique modérée à intense vivent plus longtemps que leurs pairs qui sont inactifs ou qui se limitent à la gymnastique douce ou à la marche.

Le sport a cependant un effet positif, et de nombreuses études identifient ce pouvoir. L’Étude sur la santé des femmes précise également que l’activité physique totale, sans faire de distinction entre l’activité physique vigoureuse et l’activité physique légère, fait une nette différence en termes de réduction de la mortalité globale (la réduction de la mortalité est de 60 à 70 % entre ceux qui sont inactifs et ceux qui font plus de sport).

Cependant, lorsque les données ont été séparées en évaluant séparément l’activité physique légère et l’activité physique modérée ou intense, c’est l’activité physique modérée à intense qui a fait la véritable différence : l’activité physique légère a en fait montré une tendance statistiquement insignifiante à réduire la mortalité.

La marche, la gymnastique douce et l’activité physique légère peuvent être des adjuvants de santé utiles pour se sentir bien, mais ce qui fait la vraie différence en termes de prévention et de bien-être est l’activité physique au moins un peu plus intense (et intense), même après 70 ans.

Bien sûr, tout vient progressivement, et ce n’est pas le cas (et ce n’est ni concevable ni souhaitable) que d’aujourd’hui à demain nous passions de la marche tranquille au marathon de course. Le niveau d' »intensité » de l’activité dépend du niveau de formation de chaque personne. L’intensité devrait être augmentée au fur et à mesure que votre entraînement grandit.

Une méthode facile pour ceux qui commencent à améliorer leur entraînement est de simplifier le HIIT.

De même, le travail en salle peut commencer avec des poids libres ou une gymnastique douce, mais doit se poursuivre de façon plus intense, éventuellement avec l’utilisation de poids (d’abord plus légers et progressivement plus lourds et adaptés à votre entraînement). C’est, comme toujours, la gradualité qui vous permet de faire les choses en toute sécurité.

Il va sans dire que pour améliorer son niveau d’entraînement, en plus de la gradualité, il faut au moins un minimum de constance : les dernières directives parlent d’au moins 150 minutes d’activité physique hebdomadaire, réparties en au moins deux jours par semaine. Une seule journée de formation ne suffit pas pour arriver plus entraîné la semaine suivante.

Les septuagénaires sont les nouveaux quinquas… et c’est l’activité physique modérée à intense qui, selon toute probabilité, permettra au centenaires d’être les nouveaux septuagénaires.

Les emoji devraient ils être plus démocratiques ?

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CHAQUE année a son lot de nouveaux emoji. Avec la première mise à jour d’iOS 11, par exemple, on sait déjà qu’à la fin de 2017 Apple introduira le nouvel ensemble de smileys (56 au total) approuvé par le Consortium Unicode, l’organisme international chargé d’orchestrer la standardisation des caractères et l’interopérabilité entre appareils de différents fabricants utilisant différents systèmes. Ensuite, chacun choisit de les libérer quand il le juge le plus approprié. C’est dommage que ces émojis soient décidés par un petit nombre d’experts. Une situation qu’un site, EmojiDesignOnline, veut changer.

Ces dernières années, en fait, et en particulier ces derniers mois, l’affaire de l’emoji – pour beaucoup une sorte de lingua franca beaucoup plus efficace que l’anglais – est souvent devenue une bataille presque politique et sociale. Des émojis pour les règles à ceux pour les cheveux roux ou blancs, en passant par les différentes minorités ou religions qui de temps en temps ne se sont pas senties représentées. Sans parler de la controverse sur le sexisme aujourd’hui surmontée par l’introduction de versions masculines et féminines, avec différents degrés de peau et avec des hommes et des femmes occupant des emplois de toutes sortes, des scientifiques aux commandants d’avions.

Pourtant, selon beaucoup, comme The Next Web, la voie de l’approbation et de l’introduction de nouveaux émojis n’est pas suffisamment démocratique et donc partagée. D’où vient l’emoji ? Au-delà de ceux que chaque service peut décider de mettre à disposition sur ses plates-formes, les émoji officiels sont précisément ceux approuvés par le Consortium Unicode, qui se trouvent alors dans la section dédiée du clavier des différents environnements d’exploitation et qui peuvent être visualisés sur chaque appareil, sans tenir compte du fabricant, de l’application ou de l’environnement.

La première étape consiste à soumettre une proposition formelle détaillant les raisons pour lesquelles un certain émoji devrait être inclus et prenant en compte les critères sélectifs de l’Unicode. Cette candidature, pour ainsi dire, est ensuite filtrée par une série de comités internes Unicode composés de membres de nombreuses entreprises de haute technologie. A la fin de ce processus, la proposition est rejetée, renvoyée à l’expéditeur avec une raison ou approuvée pour l’étape suivante, mais la plupart du temps, cela se fait même si le processus peut prendre beaucoup de temps, voire des années (pensez simplement au personnage, ce n’est pas un émoji mais le thème ne change pas, Bitcoin).

A la sortie de la mise à jour annuelle de l’Unicode, chaque marque dispose en substance d’une plate-forme commune pour suivre les instructions de préparation de sa propre version de l’image. C’est la raison pour laquelle les émojis peuvent sembler légèrement différents d’un système à l’autre mais être interopérables et visibles par tous.

C’est donc Unicode qui décide des émojis. Contrairement au langage commun où, même s’il doit être consolidé au fil du temps, n’importe qui peut créer de nouveaux mots ( » pétales « ) ou même des mots nouveaux et dénués de sens, en leur attribuant et en espérant que la communauté l’utilisera. Dans le cas des emoji, cependant, ce n’est pas possible : les emoji ne sont pas manipulables ou personnalisables. « Ils sont contrôlés par peu et utilisés par beaucoup  » explique The Next Web avec une comparaison peut-être excessive mais pas trop sur la langue orwellienne néolinguistique.

De plus, les paramètres d’Unicode sont différents : fréquence d’utilisation, usages multiples et sens multiples, unicité iconique pour éviter toute confusion, nombre de demandes reçues dans le passé pour cela ou ces mêmes emoji. Bref, l’implication des utilisateurs est nulle et souvent les initiatives en témoignent (il suffit de penser au pistolet d’Apple, rapidement transformé en un jouet aquatique inoffensif, ou à la tentative de changer l’emoji de la pêche pour d’autres raisons).

Pour cette raison, The Next Web a lancé EmojiDesignOnline, une plateforme où chacun peut facilement proposer un émoji, décrire comment il pourrait être utilisé et pour quelle raison. Déclenchant ainsi une sorte de vote et de discussion en ligne avec la promesse de présenter après un an au Consortium Unicode le plus soutenu et le plus populaire.

Enfants et apprentissage de l’argent

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On apprend par erreur

C’est probablement l’étape la plus complexe et la plus contre nature. Nous devons être prêts à nous mordre la langue quand nous comprenons que notre fils est sur le point de faire une erreur. Nous nous forcerons à garder le silence, car c’est la seule façon de lui permettre de commettre des erreurs et d’en tirer des leçons.

Nous ne pouvons pas laisser notre manque de maîtrise de soi empêcher les enfants d’apprendre. Faisons-leur confiance et laissons-les faire 1,2,3… 123456789 des erreurs. Peu à peu, ils nous demanderont notre avis. Et à ce moment-là, nous devons donner le meilleur de nous-mêmes. Préparons-nous !

Enseigner la valeur de l’argent sans parler des problèmes des « grands ».
Il ne fait aucun doute que le monde des enfants est totalement différent de celui des adultes.

Quels sont nos problèmes ? Rembourser le crédit immobilier, l’assurance à payer, les 730 à faire….
Quels sont les problèmes de l’enfant ? J’ai perdu le ballon dans le parking, je ne trouve plus ma voiture préférée, je veux porter la robe de carnaval toute l’année !

L’éducation de nos enfants en matière de gestion financière est une question délicate. Et c’est pourquoi nous, les parents, avons la tâche d’atteindre cet objectif en séparant nos problèmes de leur éducation. Essayons de ne pas les faire entrer dans les discours de l’économie familiale adulte. Cela ne peut être que contre-productif. Mon conseil est le suivant : faisons en sorte que, grâce à nos précieux enseignements, ils n’aient jamais à affronter les problèmes du monde des adultes.

Avoir des règles claires dès le début

Quand notre fils commence à avoir de l’argent, il est essentiel d’établir avec précision qui va acheter quoi. Une subdivision possible pourrait être la suivante : le parent prend en charge le paiement des expériences (cours, voyages, visites guidées, camping, musées, livres, concerts, etc.) tandis que l’enfant prend en charge tous les extras (vêtements, accessoires, jeux, magazines, abonnements en ligne, etc.).

Vous pouvez choisir une autre méthode, mais l’important est d’établir les règles immédiatement.

Utiliser l’argent comptant

L’étude Doxa dont j’ai parlé au début de l’article a été publiée en 2016. A l’intérieur, vous trouverez des considérations intéressantes sur les problèmes dus au processus actuel de dématérialisation de l’argent et les conséquences possibles sur nos enfants. Je pense qu’il est important de souligner qu’en 2016, 1 enfant sur 3 a préféré acheter en ligne. Cela fait 3 ans et aujourd’hui, le nombre d’enfants sera sûrement passé à 2 sur 3. Un autre concept à souligner est que « 30% des enfants ont déclaré avoir fait des achats sans s’en rendre compte ». C’est un autre travail pour nous les parents parce que nous devrons aussi travailler dur pour aider l’enfant à comprendre que ces chiffres affichés sur le compte en ligne ne sont pas seulement des chiffres mais valent autant que le montant en billets de banque ou en pièces. N’oublions pas non plus que nous aurons besoin d’un cours intensif sur la reconnaissance d’éventuelles escroqueries en ligne.

Comment calculer votre IMC idéal ?

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L’indice de masse corporelle est utilisé pour avoir une idée de la quantité de graisse corporelle que vous avez en fonction de votre taille et de votre poids. Il est utilisé pour dépister les catégories de poids qui peuvent entraîner des problèmes de santé. Un IMC de 18,5 à 24;9 est considéré comme sain pour le sujet en question.

Selon certains médecins, vous avez le plus faible risque de problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers si votre IMC se situe entre 21 et 25.

Toutefois, il faut noter qu’il ne s’agit pas simplement de calcul de poids ou du fait de se regarder dans un miroir et de se trouver enrobé. C’est beaucoup plus important que cela.

Dans cet article, nous vous livrons des conseils pour calculer votre IMC idéal à l’aide d’un processus simple et direct que vous pouvez effectuer à la maison.

Etape 1

Pour trouver votre IMC actuel, vous devez multiplier votre poids par 705. Divisez ce nombre par votre taille en centimètres. Divisez à nouveau le résultat par votre taille en centimètres. Si vous tombez dans la fourchette saine de l’IMC de 18,5 à 24,9, cela signifie que vous êtes dans les normes.

Etape 2

Pour rechercher votre poids « idéal », multipliez votre taille en centimètres par 24. Multipliez le résultat par votre taille en centimètres. Divisez ce nombre par 705. Vous obtiendrez ainsi un chiffre qui se situe près du haut de votre fourchette de poids santé.

Cependant, n’oubliez pas que votre poids santé maximal peut être supérieur aux normes de l’IMC, par exemple si vous êtes un athlète.

Il est important de ne pas oublier que la quantité d’activité physique, la génétique, l’alimentation et les choix de mode de vie sont plus importants que le chiffre sur la balance pour déterminer le poids qui vous convient.

Etape 3

Multipliez votre taille en centimètres par 185. Multipliez le résultat par votre taille toujours en centimètres. Divisez par 705. Il s’agit de votre poids santé le plus faible. Fixez-vous un objectif de poids qui se situe entre votre poids santé le plus faible et votre poids santé le plus élevé.

Astuce

C’est important de ne pas s’aventurer à faire un régime draconien sans suivi médical, notamment pour éviter l’effet yoyo. Le fait de consulter votre médecin lorsque vous fixez des objectifs de poids vous aidera à accomplir des démarches sûres et fiables plutôt que de vous sacrifier pour aboutir à des résultats éphémères, inutiles et inefficaces.

Avertissement

Il faut toujours consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime alimentaire ou un régime d’exercice.

Conseils pour emmener un animal en vacances

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Bon nombre des abandons qui surviennent d’une année à l’autre sont habituellement dus à l’incapacité des propriétaires de s’occuper de leurs animaux de compagnie pendant les mois d’été. Même si vous n’êtes pas un de ces criminels qui abandonnent leurs animaux de compagnie, vous êtes probablement un peu inquiet des vacances d’été. Avec ces conseils, vous pouvez emmener votre animal en vacances sans aucun problème et éviter des situations d’inconfort pour vous et vos animaux domestiques.

Partir en vacances

Maintenant que vous avez du temps libre, vous pouvez recevoir à la maison des amis et des parents que votre animal ne connaît peut-être pas ; ou, au contraire, vous pourriez aller dans une maison avec des animaux qui ne vous connaissent pas.

Si vous prévoyez d’avoir des invités, il est pratique de préparer votre maison et votre animal avant l’arrivée du grand jour. Il y a des chiens et des chats, par exemple, qui mettent du temps à s’habituer à la présence de nouvelles personnes et qui sont facilement stressés s’ils voient leur espace envahir.

Pour vous assurer que ni vos invités ni votre animal ne rencontrent de difficultés, essayez de délimiter clairement les zones qui « appartiennent » exclusivement à votre animal, afin qu’il ait un endroit pour se réfugier et se calmer si nécessaire. Vous devrez également lui montrer qu’il y a des espaces dans la maison où elle ne peut plus être, comme la chambre d’amis.

Pour vous assurer que tout se passe bien, passez en revue votre entraînement avec votre animal et rappelez-lui qui est responsable, surtout s’il s’agit d’un chien gros et excitable ou d’un chat grincheux. De plus, avant l’arrivée de vos invités, vous pouvez emmener votre animal dans un lieu public pour observer leurs réactions et prévoir leur comportement.

L’art de voyager avec votre animal pendant les vacances

Pour de nombreux animaux, le fait de voyager et de quitter leur environnement peut causer de l’anxiété et peut même les empêcher de manger ou de boire plus longtemps qu’il n’est recommandé. Une bonne façon de calmer votre animal de compagnie est d’apporter ses jouets, son lit ou sa couverture avec vous afin que votre nouvelle maison ait quelque chose de familier et de rassurant.

Bien que l’objectif de chaque propriétaire soit de s’assurer que votre animal soit aussi confortable que possible, il est également nécessaire qu’il voyage dans une cage ou une cage en tout temps pour l’empêcher de se déplacer librement dans la voiture, l’autobus ou l’avion et mettre les autres passagers en danger. Il existe également des ceintures spéciales pour chiens sur le marché au cas où vous ne trouveriez pas de cage adaptée à votre voiture.

De plus, n’oubliez pas que si vous voyagez à l’étranger, votre animal devra être muni d’une pièce d’identité, comme le passeport européen pour animaux de compagnie. N’oubliez pas d’apporter une trousse de premiers soins et de faire des arrêts fréquents lors de longs trajets.

Que se passe-t-il si vous allez à l’hôtel avec votre animal ?

Avant de choisir votre hôtel, essayez de vous rendre sur le site avant de vous rendre sur place :

Ses conditions d’hygiène

  • Combien d’animaux va-t-elle prendre quand tu resteras là-bas ?
  • Qualité des aliments
  • Si vous pouvez laisser vos jouets et votre lit à l’hôtel pour animaux domestiques

Il existe cependant de nombreuses pages Web où vous pouvez vérifier la qualité et l’état du logement.

Une autre option pourrait être de laisser votre animal avec un ami que vous connaissez déjà et qui s’en occupera pendant votre absence. Cependant, lorsque vous avez décidé d’accueillir un animal dans votre vie, vous saviez que ce moment viendrait, et la chose la plus responsable est d’être prêt pour des vacances avec votre animal.

Comment s’échauffer avant une séance de vélo spinning?

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Le spinning est une activité sportive intense qui peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre endurance cardiovasculaire. Mais si vous voulez profiter pleinement de vos séances de spinning, vous devriez prendre de cinq à dix minutes pour vous échauffer au préalable. Les mouvements d’échauffement peuvent vous aider à brûler plus de calories, à réduire les risques de blessures et à améliorer votre performance sur le vélo. Bien sûr, certains mouvements d’échauffement seront plus efficaces que d’autres, donc bien choisir est important.

Les déplacements du quadriceps

Vos quadriceps – le grand groupe de quatre muscles à l’avant de vos cuisses – entraînent le mouvement des exercices de rotation, fournissant la puissance nécessaire pour déplacer les pédales. Vous pouvez préparer vos quadriceps pour le spinning avec des accroupissements de poids corporel, des pédalages légers et l’étirement des quadriceps en position debout.

Pour effectuer cet étirement, tenez-vous debout avec une main appuyée sur un mur pour vous soutenir, et l’autre main tenant votre pied contre vos fesses de sorte que vous soyez debout sur une jambe. Assurez-vous de fléchir complètement votre genou lorsque vous effectuez l’étirement du quadriceps pour vous assurer que vous étirez complètement le muscle.

Le mouvement des ischio-jambiers

Vos ischio-jambiers sont situés à l’arrière de la jambe et, comme les quadriceps, ils sont impliqués dans chaque coup de pédale lorsque vous tournez. Une façon aisée de préparer vos ischio-jambiers pour le tournoiement est de se pencher et de toucher vos orteils. Vous pouvez également vous asseoir et exécuter un mouvement d’assise et de recul. Selon une étude, il est préférable d’effectuer des étirements statiques plutôt que des mouvements dynamiques pour améliorer la flexibilité.

L’étirement des muscles du dos

Les muscles de votre dos doivent travailler fort pour maintenir un bon alignement de la chaîne postérieure et vous empêcher de vous affaler lorsque vous roulez. Il est donc important de réchauffer les muscles de votre dos pour les préparer à ce travail. Vous pouvez étirer les muscles de votre dos de plusieurs façons, par exemple en vous allongeant sur le dos et en tirant vos genoux contre votre poitrine, ou en faisant la posture du chat-vache.

Les déplacements de l’épaule

Bien que vos épaules ne poussent pas les pédales, elles aident à soutenir le haut de votre corps pendant que vous roulez et vous aident à diriger. Des mouvements tels que faire des sauts, faire des cercles dans les bras et étendre les bras derrière le dos aussi loin que possible vous aideront à libérer vos épaules et à vous préparer pour votre séance de spinning.

Les mouvements de mollets

Les muscles de vos mollets sont petits, mais ils peuvent produire beaucoup de puissance à vélo. Les accroupissements et les sauts à la corde peuvent vous aider à réchauffer vos mollets, mais vous pouvez aussi faire des étirements de mollets tout en vous appuyant contre un mur. Pour ce faire, posez les deux mains sur un mur et penchez-vous y, une jambe fléchie au genou et l’autre complètement en arrière.

LA 19ÈME ÉDITION DU YACHTMASTER, POUR LA PREMIÈRE FOIS EN AUSTRALIE, UN SUCCÈS

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7 mois, 4 continents, 6 événements dans le monde, 550 participants dont plus de 250 professionnels du secteur. Ce sont ces chiffres qui ont décrété le succès de la 19ème édition du Yachtmaster Benetti, l’événement traditionnel que le Chantier Toscan consacre chaque année aux capitaines, équipages et professionnels du monde de la navigation. Au cours de cette édition, avec la collaboration de sponsors et de partenaires, Benetti a organisé des événements, des roadshows, des réunions et des ateliers en Espagne, Italie, Turquie, Grèce, USA et Australie.

Le Yachtmaster Benetti est encore une fois un succès cette année. La grande participation des capitaines, des entreprises et des commanditaires, ainsi que la variété des sujets abordés, confirment l’importance de cet événement. La 19ème édition a suscité le consensus général également grâce aux organisateurs qui ont su capter des thèmes et des modes d’organisation très attractifs pour le secteur.

La 19ème édition s’est achevée au siège du Gold Coast City Marina & Shipyard, dans le Queensland, Australie, devant près de cinquante participants. C’est la première fois que Benetti y organise sa kermesse et, grâce à la collaboration de la Gold Coast City Marina (GCCM), une entreprise bien établie dans la région basée à Coomera, qui offre des services aux plaisanciers, un débat ad hoc sur les questions relatives à la gestion des yachts a été lancé avec la participation des opérateurs du secteur en Indonésie, Thaïlande, Vanuatu, Tahiti, Nouvelle-Zélande, Australie.

Peter Mahony, directeur général de Benetti Yachts Asia, a donné la parole à Edward Woodman (capitaine d’un yacht Benetti de 45 mètres), Kevin Altera (directeur général des opérations et du développement commercial de GCCM), Donna Murray (directrice du recrutement international de Hill Robinson Superyacht), Andy Shorten (Lighthouse Consultancy), Adam Frost (fondateur et directeur général de Seal Superyachts), Justin Jenkin (Seal Superyachts Vanuatu), Paco Bredin (Seal Superyachts Tahiti), Ben Osborne (Seal Superyachts New Zealand), Mark Wightma (Integrated Marine Group) et Ayla Wharton (North Australia Yacht Support, NAYS).

Avant cette réunion, qui a clôturé officiellement les travaux de cette 19e édition, il y a eu trois autres événements entre mars et mai. La première a été le roadshow turc le 20 mars au restaurant Yeniköy Kaşıbeyaz Bosphorus à Istanbul, organisé par Benetti en partenariat avec Gino Group, l’un des principaux armateurs turcs avec 40 ans d’expérience.

Flivos Marina à Athènes, le 3 avril dernier, a accueilli le roadshow grec organisé par le chantier naval toscan, en collaboration avec First Quality Yachts, une société spécialisée dans les services de gestion de yachts pour propriétaires, capitaines et membres d’équipage, offrant un support opérationnel et une assistance personnalisée. A l’intérieur du port de plaisance, les opérateurs d’Ariexpo, une société qui produit des moteurs pour les secteurs nautique, ferroviaire et aérien, ont analysé les pièges cachés dans la gestion de la motorisation des yachts et les avocats de Markogiannis & Partnershis ont présenté les derniers développements législatifs du yachting en Grèce.

Le rendez-vous américain qui a eu lieu à Key Largo, en Floride, au Playa Largo Resort & Spa du 30 avril au 2 mai a également été important. Nick Bischoff, Directeur Pays Benetti pour les Amériques, a ouvert la réunion devant 80 participants dont plus de 30 commandants, géomètres et représentants d’armateurs et 65% ont participé pour la première fois au Yachtmaster.

La session consacrée à « Owner’s team perspective » a été très populaire, au cours de laquelle Lucy Chabot Reed, directrice éditoriale du magazine américain The Triton, a interviewé Mark Gallaway, capitaine de « Elaldrea+ », Benetti Custom yacht de 49 mètres, présenté en première mondiale en février au Palm Beach International Boat Show. Le commandant de bord a souligné la capacité de Benetti à accepter les idées, changements et suggestions demandés par le propriétaire pendant la phase de conception, favorisant le dialogue et la coopération entre toutes les parties impliquées. « Cet événement fait partie intégrante de la philosophie de Benetti et s’avère être un outil de double utilité : il aide le chantier naval à mieux comprendre et anticiper les besoins du secteur, s’avère être une opportunité unique pour mettre à jour les capitaines et les professionnels, et permet le réseautage par la comparaison des dynamiques du monde du yachting, » a déclaré Nick Bischoff, puis en soulignant comment certains événements de cette édition du Yachtmaster se sont tenus conjointement avec Benetti Giga Season : « Une période d’activité fervente qui a vu Benetti atteindre l’objectif de mettre à l’eau 3 yachts de plus de 100 mètres en 100 jours seulement.