Comment s’échauffer avant une séance de vélo spinning?

Par défaut

Le spinning est une activité sportive intense qui peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre endurance cardiovasculaire. Mais si vous voulez profiter pleinement de vos séances de spinning, vous devriez prendre de cinq à dix minutes pour vous échauffer au préalable. Les mouvements d’échauffement peuvent vous aider à brûler plus de calories, à réduire les risques de blessures et à améliorer votre performance sur le vélo. Bien sûr, certains mouvements d’échauffement seront plus efficaces que d’autres, donc bien choisir est important.

Les déplacements du quadriceps

Vos quadriceps – le grand groupe de quatre muscles à l’avant de vos cuisses – entraînent le mouvement des exercices de rotation, fournissant la puissance nécessaire pour déplacer les pédales. Vous pouvez préparer vos quadriceps pour le spinning avec des accroupissements de poids corporel, des pédalages légers et l’étirement des quadriceps en position debout.

Pour effectuer cet étirement, tenez-vous debout avec une main appuyée sur un mur pour vous soutenir, et l’autre main tenant votre pied contre vos fesses de sorte que vous soyez debout sur une jambe. Assurez-vous de fléchir complètement votre genou lorsque vous effectuez l’étirement du quadriceps pour vous assurer que vous étirez complètement le muscle.

Le mouvement des ischio-jambiers

Vos ischio-jambiers sont situés à l’arrière de la jambe et, comme les quadriceps, ils sont impliqués dans chaque coup de pédale lorsque vous tournez. Une façon aisée de préparer vos ischio-jambiers pour le tournoiement est de se pencher et de toucher vos orteils. Vous pouvez également vous asseoir et exécuter un mouvement d’assise et de recul. Selon une étude, il est préférable d’effectuer des étirements statiques plutôt que des mouvements dynamiques pour améliorer la flexibilité.

L’étirement des muscles du dos

Les muscles de votre dos doivent travailler fort pour maintenir un bon alignement de la chaîne postérieure et vous empêcher de vous affaler lorsque vous roulez. Il est donc important de réchauffer les muscles de votre dos pour les préparer à ce travail. Vous pouvez étirer les muscles de votre dos de plusieurs façons, par exemple en vous allongeant sur le dos et en tirant vos genoux contre votre poitrine, ou en faisant la posture du chat-vache.

Les déplacements de l’épaule

Bien que vos épaules ne poussent pas les pédales, elles aident à soutenir le haut de votre corps pendant que vous roulez et vous aident à diriger. Des mouvements tels que faire des sauts, faire des cercles dans les bras et étendre les bras derrière le dos aussi loin que possible vous aideront à libérer vos épaules et à vous préparer pour votre séance de spinning.

Les mouvements de mollets

Les muscles de vos mollets sont petits, mais ils peuvent produire beaucoup de puissance à vélo. Les accroupissements et les sauts à la corde peuvent vous aider à réchauffer vos mollets, mais vous pouvez aussi faire des étirements de mollets tout en vous appuyant contre un mur. Pour ce faire, posez les deux mains sur un mur et penchez-vous y, une jambe fléchie au genou et l’autre complètement en arrière.

Predictions Amazon 2019 – Tendances et conseils pour les vendeurs

Par défaut

Selon les prévisions, la lutte contre Amazon sera encore plus difficile avec l’augmentation du nombre d’appareils à commande vocale comme Amazon Echo et Alexa, les médias sociaux seront une arme redoutable pour les petites entreprises afin de promouvoir leurs produits et leurs marques et la fidélisation des clients sera essentielle au succès en ligne.

Pour l’article d’aujourd’hui, nous avons sollicité l’aide d’un large éventail de vendeurs et d’experts pour d’autres prévisions et conseils sur Amazon pour l’année à venir.

Kev Blackburn offre de précieux conseils aux nouveaux vendeurs qui débutent dans le commerce électronique.

Commencez le plus tôt possible. Amazon FBA est l’une des plus grandes opportunités de construire quelque chose qui peut créer une vie où vous n’avez pas à travailler la traditionnelle 9-5. Vous pouvez bâtir une entreprise au niveau que vous désirez.
Apprenez les bases et les principes de base pour ne pas perdre d’argent. Ce n’est pas aussi simple que de trouver un produit en provenance de Chine et de créer une liste. Amazon a tellement changé au cours des 5 dernières années et il est important que vous appreniez des informations et des connaissances à jour. Je vous recommande de vous lancer dans l’arbitrage au détail ou en ligne. C’est ici que vous pouvez apprendre les bases de la vente sur Amazon.
Une fois que vous avez commencé et que vous commencez à vendre sur Amazon, vous devez commencer à penser à systématiser et à automatiser l’entreprise. En raison de la nature d’Amazon changeant tout le temps, vous devez devenir un propriétaire d’entreprise et voir votre entreprise Amazon comme un atout en ligne qui fonctionne pour vous. Pour ce faire, vous devez commencer à vous extraire de vos opérations – du sourçage à l’examen, de l’achat à l’expédition.

Devan Jordan, FBA vendeur d’Amazon donne ses trois prévisions pour Amazon en 2019.

Je pense que FBA va décoller encore plus qu’il ne l’a déjà fait. Avec de plus en plus de gens qui voient le succès de ce qui peut être possible avec ce modèle d’affaires, je pense que beaucoup plus de gens vont commencer, ce qui signifie plus de concurrence pour nous vendeurs et sans doute aussi une augmentation des frais comme la demande d’Amazon va augmenter.


Je pense aussi qu’avec l’arrivée d’un plus grand nombre de vendeurs, il y aura de plus en plus de restrictions imposées aux vendeurs pour qu’ils se débarrassent graduellement des  » petits vendeurs  » qui ne le font que pour gagner quelques livres ici et là. Il est inévitable qu’Amazon n’aura bientôt plus besoin d’avoir son propre site web et les vendeurs qui peuvent accéder à des produits assez bon marché pour s’assurer qu’Amazon ne devienne pas cher deviendront l’avant-garde de son site.

Et mon conseil de vendeur numéro un pour cette année est de ne s’imposer aucune restriction dans n’importe quelle catégorie. Vous pouvez et devez diversifier votre entreprise. Vendez dans toutes sortes de catégories et rassemblez des capitaux pour septembre, puis c’est la saison des jouets, ce qui signifie des dépenses plus importantes, mais aussi des profits plus importants !

CROISSANCE DU MOBILIER EN LIGNE EN FRANCE. LES MILLENIALS CHANGENT RADICALEMENT DE SECTEUR ÉGALEMENT.

Par défaut

Selon la dernière étude de l’observatoire d’innovation digitale, le secteur du meuble en France représente 2% du marché Français du commerce électronique avec une valeur de 370 millions d’euros. Bien que ce secteur soit une nouveauté absolue sur le marché Français du commerce électronique, il détient déjà une part importante du marché en Europe.
Les Européens du Nord en particulier, et les Allemands en particulier, sont les plus gros acheteurs en ligne de meubles et d’accessoires pour la maison.

Il existe maintenant de nombreuses possibilités d’acheter des meubles en ligne. Les sites dédiés au commerce électronique se sont multipliés et de nouveaux sites continuent d’apparaître. De nos jours, il est très facile de choisir des meubles, des meubles et des accessoires selon ses goûts et ses besoins sur Internet, dans le confort de sa propre maison. La présence des portails de commerce électronique est donc large et variée.


Acheter un meuble n’est jamais facile. La plupart du temps, ils sont chers, lourds et doivent plaire non seulement à l’acheteur. Le canal eCommerce, d’autre part, vous permet d’économiser de l’argent même sur un produit de haute qualité, et vous permet également de choisir parmi un catalogue infini de produits différents. Tout cela en un clic depuis votre PC ou votre appareil mobile.

Et’il n’y a pas plus d’un mois est paru un article dans lequel il est indiqué à quel point même le marché du meuble trouve dans le eCommerce une issue à la crise et le salut.

L’industrie Français du meuble et du design s’est finalement relevée en fait et en 2015, après des années de crise, avec une augmentation du chiffre d’affaires de 3,4% à 24,5 milliards et une nouvelle croissance attendue pour l’année en cours (+3,5% pour toute la chaîne logistique meubles en bois, qui vaut environ 40 milliards). Une croissance qui, cependant, met en évidence de nouveaux défis pour le secteur.

Tout d’abord, la conquête d’une nouvelle tranche de marché, les « Millennials » (c’est-à-dire les jeunes nés après 1980), ici les digital natives dont les goûts et les habitudes ont déjà révolutionné des secteurs comme la musique ou l’édition et qui vont révolutionner la consommation dans le monde du mobilier – design. Mais aussi sur ces marchés – des Etats-Unis à la Corée du Sud et d’autres économies émergentes – où les outils et les stratégies de vente doivent faire face à des logiques très différentes de celles qui ont prévalu jusqu’ici sur les marchés français et européen.

Des entrepreneurs et des experts en ont discuté à Milan lors du deuxième Sommet du Design organisé par Pambianco en collaboration avec Elle, Decor et FederlegnoArredo. Le point de départ est la reprise de la consommation également sur le marché Français qui, en 2015, a augmenté de 376 millions (+2% par rapport à 2014) pour atteindre près de 16,2 milliards : d’où la nécessité de comprendre comment alimenter et consolider cette reprise. L’élément décisif sera de convaincre les moins de 36 ans, qui commencent à meubler leur maison. Les jeunes de moins de 36 ans sont des consommateurs très critiques, plus sensibles aux générations futures, à des aspects tels que la durabilité environnementale et sociale, attentifs à la personnalisation des produits et méfiants quant à l’homologation des styles. A tel point que pour eux, le concept de luxe relève plus de l’authenticité et de l’originalité que de l’exclusivité du prix.

Pour cette raison, il sera fondamental d’adopter une approche multicanal des ventes dans les processus de vente ou de promotion proposés, en investissant dans le commerce électronique, qui représente aujourd’hui environ 6 milliards d’euros pour le secteur au niveau européen. Une chaîne, la chaîne numérique, qui est en pleine croissance en France.

Au cours des deux dernières années, en effet, les ventes en ligne de meubles ont augmenté de 39%, approchant les 600 millions d’euros sur un chiffre d’affaires total de 19,3 milliards d’euros dans notre pays.

L’essort du E-commerce en France et… Dans le monde

Par défaut

En l’espace d’une décennie, l’importance des sites de commerce électronique a décuplé. La vie trépidante, l’horaire chargé, le mode de vie agité, l’absence de gestion des marchandises et la baisse du chômage ont en fait jeté un sort derrière cette hausse soudaine.

Eh bien, les offres luxueuses que les e-marchés promeuvent pour nous séduire pendant les fêtes de fin d’année sont tout à fait lucratives et inévitables. Le commerce électronique a véritablement mobilisé les entreprises et lui a donné un nouvel aspect, tant du côté des clients que des vendeurs.

Qu’est-ce qu’un site de commerce électronique ?

Les sites de commerce électronique signifient simplement faire des achats sur Internet. L’histoire des achats en ligne remonte à une vingtaine d’années, en 1991, lorsque l’utilisation commerciale a été autorisée sur Internet. Au début, le terme n’était utilisé que pour la mise en œuvre des transactions commerciales électroniques par TEF et EDI. Plus tard, la monnaie a été modifiée dans le sens actuellement utilisé, c’est-à-dire les sites Web de commerce électronique ou les sites Web qui traitent des produits ou services vendus au détail.

L’histoire en bref

Tout a commencé comme ça. Au début de l’an 2000, un grand nombre d’entreprises aux États-Unis et en Europe de l’Ouest ont commencé à représenter leurs activités sur Internet. Cela a conduit à une révolution et les gens ont commencé à acheter des produits directement en ligne. Une fois le concept établi, les types de commerce électronique, tels que le modèle de commerce électronique interentreprises ou B2B, le modèle de commerce électronique interentreprises ou B2C et d’autres modèles ont commencé à approcher.

Génération de revenus

Une enquête récente a révélé qu’en trois mois, les sites mondiaux de commerce électronique génèrent des revenus mensuels de plus de 1 50 000 $ et des revenus annuels d’environ 3 30 000 $. On estime qu’après quelques années, le montant augmentera jusqu’à 1 million de dollars, ce qui signifie qu’il augmentera d’environ 230 % dans l’écart de trois ans.

Quelques sites de commerce électronique

En 1971 ou 1972, l’ARPANET a été exécuté pour organiser une vente de cannabis parmi les étudiants du Massachusetts Institute of Technology Stanford et de l’Artificial Intelligence Laboratory. Il s’agissait d’un séminaire en ligne et on pense qu’il s’agissait de la première activité de vente en ligne du monde. Dans le monde d’aujourd’hui, avec l’énorme succès de l’Amazone et du Flipkart, les sites de commerce électronique ont commencé à surgir comme des fous. L’importance et la commodité de vendre des produits et des services en un seul clic ont permis d’approcher positivement de nombreux gens d’affaires.

Ainsi, en conséquence, des milliers de sites de commerce électronique se multiplient presque tous les jours. Mais la création d’un site de commerce électronique exige une bonne compétence en gestion, des connaissances en marketing et un bon calibre de développement qui peuvent optimiser votre site dans la foule des autres sites d’achat en ligne. Choisir un bon service d’hébergement est donc très important pour le lancement de votre site e-commerce. Le meilleur service d’hébergement web augmente la vitesse de chargement de votre site web, le rend sécurisé et détériore le taux d’utilisation hors ligne.

Avant de choisir un service d’hébergement Web approprié, vérifiez sa disponibilité, sa fiabilité, son temps de disponibilité et son authenticité. Jimdo, Weebly sont certains des services d’hébergement Web qui ont la fonction glisser-déposer qui facilite l’hébergement de sites Web e-commerce.

Appel à l’action

L’appel à l’action n’est pas seulement le bouton que vos utilisateurs finaux cliquent sur leur achat. Il décrit les avantages que vos clients obtiennent de vous ou veulent obtenir de vous.

Plate-forme de commerce électronique

Jetons-y un coup d’oeil. Vous pouvez facilement ajouter des fonctionnalités de commerce électronique dans Wix.com, une plateforme de développement Web en nuage qui permet à ses clients de créer des sites Web HTML5 et des sites mobiles en utilisant des outils de glisser-déposer en ligne. BigCommerce crée des logiciels de commerce électronique afin d’améliorer votre entreprise. Donc, si vous cherchez à créer votre propre site de commerce électronique, posez quelques questions.

Déterminez les produits ou services que vous voulez vendre, le groupe de clients que vous voulez cibler et faites une étude approfondie du marché, puis essayez les conseils donnés ci-dessus.