Tout le monde est exposé quotidiennement au stress malgré les différentes activités et occasions qui se présentent. L’anxiété et le stress peuvent être particulièrement nocifs pour la santé physique et mentale. Heureusement, il existe plusieurs moyens de se déstresser instantanément. On vous a réservé 3 activités efficaces contre le stress et l’anxiété.
1. Un moment de détente
L’anxiété est une réaction naturelle du corps face à des situations inhabituellement stressantes. Elle peut devenir une maladie en l’absence de facteurs génétiques, environnementaux, psychologiques ou encore développementaux. Pour lutter contre cette réaction et éviter les effets néfastes, chaque personne adopte une méthode appropriée. Sachez que le stress est considéré comme un mécanisme de défense qui commence dans le cerveau, passe par le flux sanguin pour finir par faire réagir les différents organes. Il serait alors important de pouvoir se détendre pour calmer le cerveau.
Plusieurs activités peuvent être pratiquées dans le but de se détendre, mentalement et physiquement. La méditation et le repos en font partie. Profitez d’un moment de calme pour vider votre esprit des éléments stressants. Vous pouvez aussi faire des exercices de respirations pour réguler la circulation sanguine et des exercices d’étirement pour détendre les muscles instantanément.
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2. Pratiquer une activité manuelle
Pour lutter contre le stress et l’anxiété de façon immédiate, rien de plus que d’attirer l’attention vers une pratique apaisante. Il s’agit ici d’occuper les mains avec des activités à la fois divertissantes et déstressantes. Vous avez l’embarras du choix dans les activités manuelles. C’est peut-être le moment de découvrir vos talents cachés. Les activités créatives sont d’autant plus à privilégier pour relâcher la pression et revenir dans le calme.
Par ailleurs, l’utilisation des fidget-toys est particulièrement recommandée en guise d’objet anti-stress rapide. Parmi les plus connus, on retrouve :
- Les balles anti-stress
Très connues pour être malaxées à volonté afin de réduire le stress, elles permettent également de retrouver la concentration et de stimuler les muscles du bras.
- Le rubik’s cube
Ce casse-tête est particulièrement très pratique pour aider à améliorer la concentration en plus de divertir l’esprit face à une situation stressante.
- Le hand spinner
Faire tourner ce gadget s’avère être efficace pour réduire considérablement le niveau de stress au quotidien.
- Le pop-it
Faites vous plaisir en éclatant des bulles en caoutchouc pour réduire votre anxiété. Vous pouvez aussi y jouer avec. De plus, vous pouvez aisément choisir un pop-it adapté à vos besoins, malgré la diversité des modèles présents.
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3. Ecouter de la musique
Avec l’évolution de la technologie, la musique est devenue une langue commune qui permet notamment de transmettre des sentiments à travers le son et les paroles. Écoutez des musiques qui vous feront revivre de bons souvenirs pour apaiser votre esprit et vous libérer de votre état de stress. Les bienfaits de la musique sur le corps et le cerveau ont déjà fait leurs preuves auprès de plusieurs personnes.
Pour déstresser instantanément, il suffit de choisir une de vos chansons préférées ou des chansons calmes et apaisantes. Cette pratique peut être utilisée à n’importe quel moment de la journée et dans n’importe quelle situation.
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