En vieillissant, la mémoire et la concentration d’une personne se détériorent. Une situation qui peut être handicapante pour le travail, mais aussi le quotidien. Afin de corriger ce manque de mémoire, il est possible de consommer certains nutriments spécifiques. Pour les consommer plus facilement, vous pouvez opter pour les compléments alimentaires.

Les caractéristiques des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont particulièrement appréciés pour leur simplicité d’utilisation. De nombreux nutriments et oligo-éléments sont regroupés dans un seul produit. Cette spécificité va ensuite faciliter la consommation du complément alimentaire. De préférence, choisissez des compléments bio et naturels, comme ceux vendus par ce magasin.

Les origines des troubles de la mémoire varient d’une personne à une autre. Ils peuvent survenir à cause du stress, du surmenage ou d’une mauvaise circulation sanguine. La consommation en quantité de certains médicaments peut également provoquer une mauvaise mémoire. Ainsi, avant de choisir ses compléments alimentaires, il est nécessaire d’identifier la source du problème.

Les compléments alimentaires pour favoriser la mémoire

Vous avez besoin de renforcer votre mémoire ? La prise des compléments alimentaires suivants sera très efficace pour faciliter votre quotidien.  

Le thé vert

Les effets du thé vert agissent directement sur le cortex préfrontal. Sous forme de complément alimentaire, il aide à prévenir le vieillissement prématuré du cerveau. Ainsi, la mémoire est préservée et stimulée en permanence.

Le ginseng pour stimuler le cerveau

Vous obtiendrez une bonne mémoire lorsque le cerveau est bien stimulé. Le ginseng est particulièrement recommandé pour ce cas. Riche en acides aminés, en fer et en calcium, il booste la mémoire. Mais en même temps, il aide à réduire le stress et la fatigue.

La sauge pour lutter contre le vieillissement cérébral

Grâce à ses substances anti-inflammatoires, la sauge aide à lutter contre les maladies cérébrales. La sauge est un tonique nerveux qui permet de stimuler le cerveau. En même temps, vu sa concentration en antioxydants, il protège cet organe du vieillissement prématuré.

Les graines de lin pour protéger le cerveau

Les compléments alimentaires à base de cette graine sont multifonctions. Ses effets anti-inflammatoires et antioxydants permettent de lutter contre les troubles cognitifs et les maladies reliées au cerveau. Mais en même temps, il stimule la mémoire grâce à ses acides gras. Le lin nourrit aussi le cerveau, ce qui permet une bonne circulation cérébrale.

Les vitamines

Une carence en vitamines provoque des effets néfastes dans tout l’organisme. Mais au niveau du cerveau, l’effet le plus récurrent est la perte de mémoire. Ainsi, pour lutter contre ce problème, il est nécessaire de consommer une quantité suffisante de vitamine B-12 et B-6.

Les oméga-3

Consommer beaucoup d’acides gras permet de lutter contre les maladies tel l’Alzheimer. Cela est possible, car ce sont des molécules qui renforcent la structure des neurones. Par ailleurs, l’oméga-3 est un des meilleurs sur ce point.

Le fer et le zinc

Ces deux minéraux sont essentiels pour booster la mémoire. Le zinc permet tout simplement de préserver les fonctions cognitives. Quant au fer, c’est grâce à lui que l’oxygène se propage dans les cellules cérébrales.

Bien que ces compléments alimentaires soient disponibles sans prescription dans les magasins, il est recommandé de consulter un médecin avant de les consommer.

Pour solution en matière d’énergie de remplacement, les chaudières à granulés sont des sources durables en gestion de combustible et sont tout aussi efficaces pour chauffer la maison. En effet, beaucoup de gens veulent être moins dépendants du pétrole et du gaz, mais souhaitent conserver l’efficacité du chauffage de leur maison. Dès lors, nombreux sont ceux qui optent pour ce genre de chaudière, car le système est plus économique.

Une invention originaire d’Europe

Apparemment, les autres pays rattrapent chaque année un peu plus ce qui a commencé en Europe en matière d’économies d’énergie. Entre autres, les chaudières à granules sont des moyens efficaces et peu coûteux pour fournir de la chaleur aux habitations. Lorsque l’installation est alimentée par du bois provenant d’une ressource renouvelable, la chaudière à granulés de bois contribue à la préservation de l’environnement. L’Autriche, la Suède et le Danemark en sont bien conscients et, au fil des ans, chaque pays a produit plus de 20 % de son énergie à partir de sources renouvelables. Concrètement, ces pays sont en tête du classement mondial de la biomasse. En particulier, leurs populations utilisent de plus en plus de chaudières à granulés dans les bâtiments.

Quels sont les types d’énergie utilisés ?

Les types de combustibles utilisés dans les chaudières comprennent :

• Les copeaux de bois:
  
  Le bois est la plus ancienne forme d’énergie renouvelable. À ne pas confondre avec le bois naturel, les copeaux de bois manufacturé sont parfois utilisés pour chauffer les maisons. Certains sont fabriqués à partir de déchets tels que la sciure de bois provenant d’une scierie. Pour information, les copeaux ont la particularité d’avoir une teneur en eau maximale de dix pour cent ainsi qu’une densité élevée. Lorsque cette matière est brûlée dans une chaudière, le rendement est d’environ quatre-vingt-dix pour cent.

• Les pellets :
  
  Les granulés de bois ou pellets fournissent une source de chaleur propre. Également composés uniquement de bois ou de foin d’herbe, ces derniers peuvent être utilisés dans la plupart des chaudières comme combustible renouvelable. Chaque granulé mesure environ un demi-centimètre et sont produit à l’aide d’une installation de production de granules. Si les granulés sont un peu plus coûteux que les copeaux de bois, ceux-ci rendent le fonctionnement d’une chaudière alternative extrêmement facile à exploiter. Ces pastilles de bois présentent entre quatre à cinq pour cent de cendres, de sorte que le tiroir à cendres de la chaudière doit être nettoyé ou vidé chaque jour ou tous les deux jours. Certains granulés sont faits à partir de saules, car ces arbres sont spécialement cultivés dans le but d’être transformés en granulés pour alimenter les chaudières.

Quels sont les différents types de chaudières à granulés ?

• La chaudière à multicombustible
  
  fonctionnent à plus de quatre-vingts pour cent d’efficacité sur le bois, de quatre-vingt-cinq à quatre-vingt-sept pour cent sur le pétrole et de quatre-vingt-trois à quatre-vingt-quatre pour cent sur le gaz.
• La chaudière à  haute température
  
  brûle des granules de bois avec un rendement de quatre-vingt-huit à quatre-vingt-onze pour cent.
• La chaudière à gazéification
  
  brûle à plus de quatre-vingts pour cent d’efficacité. Actuellement, le marché dispose de deux genres pour ce modèle de chaudière.

Plus particulièrement, le premier est entièrement paramétrable. Cela signifie que l’installation est en mesure d’ajuster la puissance en fonction des besoins en chaleur de l’habitation. Cette fonction n’est pas disponible dans les chaudières conventionnelles. Pourtant, cette caractéristique permet une plus grande efficacité, car la chaudière n’utilise que l’énergie nécessaire.

Le deuxième genre de chaudière brûle des granulés de bois. Toutefois, le système est également capable de brûler du maïs, de l’orge ou d’autres cultures. Par conséquent, ceux qui habitent dans des endroits où ces produits sont moins chers et en abondance peuvent ainsi confirmer sa rentabilité.

Est-ce que l’utilisation des granulés est pratique ?

Dans certaines régions, les copeaux et les granules de bois peuvent être livrés à votre domicile. Évidemment, les sacs de granules sont lourds et doivent être stockés à l’intérieur. De plus, celles-ci doivent être empilées dans une zone sèche de la maison.

Les septuagénaire sont les nouveaux quinquagénaire… tout le monde le sait ! Ou, mieux, « presque tout le monde », parce que pour certains, le fait de « devenir plus vieux » signifie cesser de faire des exercices lourds ou des sports intenses parce que « vous n’êtes plus en âge ».

Alors, certaines personnes passent de la boxe à la gymnastique douce parce que  » et si je me blesse ? et parfois ce sont même leurs enfants ou petits-enfants qui suggèrent ce changement d’activité… faisant une erreur.

C’est ce que démontre l’étude « The Women’s Health Study », dans une analyse publiée dans la revue scientifique Circulation.

De 2011 à 2015, l’étude a analysé les habitudes de 18 289 femmes, dont l’âge moyen de départ était de 72 ans au début de l’étude. Parmi les autres variables analysées, les niveaux d’activité physique et leur intensité ont été évalués dans le groupe et la conclusion est très intéressante.

Age et activité physique

Ceux qui ont vraiment bénéficié de l’activité physique en termes de réduction statistique de la mortalité toutes causes confondues sont ceux qui ont pratiqué une activité physique modérée à intense et vigoureuse. Et ce n’est pas que ce ne sont pas les sportifs les plus aisés à pratiquer des sports plus intenses : les données ont en effet été ajustées en tenant compte, entre autres, des différentes pathologies en cours, de sorte que la variable n’a pas gâché les résultats.

Le chiffre demeure : les personnes de plus de soixante-dix ans qui pratiquent une activité physique modérée à intense vivent plus longtemps que leurs pairs qui sont inactifs ou qui se limitent à la gymnastique douce ou à la marche.

Le sport a cependant un effet positif, et de nombreuses études identifient ce pouvoir. L’Étude sur la santé des femmes précise également que l’activité physique totale, sans faire de distinction entre l’activité physique vigoureuse et l’activité physique légère, fait une nette différence en termes de réduction de la mortalité globale (la réduction de la mortalité est de 60 à 70 % entre ceux qui sont inactifs et ceux qui font plus de sport).

Cependant, lorsque les données ont été séparées en évaluant séparément l’activité physique légère et l’activité physique modérée ou intense, c’est l’activité physique modérée à intense qui a fait la véritable différence : l’activité physique légère a en fait montré une tendance statistiquement insignifiante à réduire la mortalité.

La marche, la gymnastique douce et l’activité physique légère peuvent être des adjuvants de santé utiles pour se sentir bien, mais ce qui fait la vraie différence en termes de prévention et de bien-être est l’activité physique au moins un peu plus intense (et intense), même après 70 ans.

Bien sûr, tout vient progressivement, et ce n’est pas le cas (et ce n’est ni concevable ni souhaitable) que d’aujourd’hui à demain nous passions de la marche tranquille au marathon de course. Le niveau d' »intensité » de l’activité dépend du niveau de formation de chaque personne. L’intensité devrait être augmentée au fur et à mesure que votre entraînement grandit.

Une méthode facile pour ceux qui commencent à améliorer leur entraînement est de simplifier le HIIT.

De même, le travail en salle peut commencer avec des poids libres ou une gymnastique douce, mais doit se poursuivre de façon plus intense, éventuellement avec l’utilisation de poids (d’abord plus légers et progressivement plus lourds et adaptés à votre entraînement). C’est, comme toujours, la gradualité qui vous permet de faire les choses en toute sécurité.

Il va sans dire que pour améliorer son niveau d’entraînement, en plus de la gradualité, il faut au moins un minimum de constance : les dernières directives parlent d’au moins 150 minutes d’activité physique hebdomadaire, réparties en au moins deux jours par semaine. Une seule journée de formation ne suffit pas pour arriver plus entraîné la semaine suivante.

Les septuagénaires sont les nouveaux quinquas… et c’est l’activité physique modérée à intense qui, selon toute probabilité, permettra au centenaires d’être les nouveaux septuagénaires.

L’indice de masse corporelle est utilisé pour avoir une idée de la quantité de graisse corporelle que vous avez en fonction de votre taille et de votre poids. Il est utilisé pour dépister les catégories de poids qui peuvent entraîner des problèmes de santé. Un IMC de 18,5 à 24;9 est considéré comme sain pour le sujet en question.

Selon certains médecins, vous avez le plus faible risque de problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers si votre IMC se situe entre 21 et 25.

Toutefois, il faut noter qu’il ne s’agit pas simplement de calcul de poids ou du fait de se regarder dans un miroir et de se trouver enrobé. C’est beaucoup plus important que cela.

Dans cet article, nous vous livrons des conseils pour calculer votre IMC idéal à l’aide d’un processus simple et direct que vous pouvez effectuer à la maison.

Etape 1

Pour trouver votre IMC actuel, vous devez multiplier votre poids par 705. Divisez ce nombre par votre taille en centimètres. Divisez à nouveau le résultat par votre taille en centimètres. Si vous tombez dans la fourchette saine de l’IMC de 18,5 à 24,9, cela signifie que vous êtes dans les normes.

Etape 2

Pour rechercher votre poids « idéal », multipliez votre taille en centimètres par 24. Multipliez le résultat par votre taille en centimètres. Divisez ce nombre par 705. Vous obtiendrez ainsi un chiffre qui se situe près du haut de votre fourchette de poids santé.

Cependant, n’oubliez pas que votre poids santé maximal peut être supérieur aux normes de l’IMC, par exemple si vous êtes un athlète.

Il est important de ne pas oublier que la quantité d’activité physique, la génétique, l’alimentation et les choix de mode de vie sont plus importants que le chiffre sur la balance pour déterminer le poids qui vous convient.

Etape 3

Multipliez votre taille en centimètres par 185. Multipliez le résultat par votre taille toujours en centimètres. Divisez par 705. Il s’agit de votre poids santé le plus faible. Fixez-vous un objectif de poids qui se situe entre votre poids santé le plus faible et votre poids santé le plus élevé.

Astuce

C’est important de ne pas s’aventurer à faire un régime draconien sans suivi médical, notamment pour éviter l’effet yoyo. Le fait de consulter votre médecin lorsque vous fixez des objectifs de poids vous aidera à accomplir des démarches sûres et fiables plutôt que de vous sacrifier pour aboutir à des résultats éphémères, inutiles et inefficaces.

Avertissement

Il faut toujours consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime alimentaire ou un régime d’exercice.

Bon nombre des abandons qui surviennent d’une année à l’autre sont habituellement dus à l’incapacité des propriétaires de s’occuper de leurs animaux de compagnie pendant les mois d’été. Même si vous n’êtes pas un de ces criminels qui abandonnent leurs animaux de compagnie, vous êtes probablement un peu inquiet des vacances d’été. Avec ces conseils, vous pouvez emmener votre animal en vacances sans aucun problème et éviter des situations d’inconfort pour vous et vos animaux domestiques.

Partir en vacances

Maintenant que vous avez du temps libre, vous pouvez recevoir à la maison des amis et des parents que votre animal ne connaît peut-être pas ; ou, au contraire, vous pourriez aller dans une maison avec des animaux qui ne vous connaissent pas.

Si vous prévoyez d’avoir des invités, il est pratique de préparer votre maison et votre animal avant l’arrivée du grand jour. Il y a des chiens et des chats, par exemple, qui mettent du temps à s’habituer à la présence de nouvelles personnes et qui sont facilement stressés s’ils voient leur espace envahir.

Pour vous assurer que ni vos invités ni votre animal ne rencontrent de difficultés, essayez de délimiter clairement les zones qui « appartiennent » exclusivement à votre animal, afin qu’il ait un endroit pour se réfugier et se calmer si nécessaire. Vous devrez également lui montrer qu’il y a des espaces dans la maison où elle ne peut plus être, comme la chambre d’amis.

Pour vous assurer que tout se passe bien, passez en revue votre entraînement avec votre animal et rappelez-lui qui est responsable, surtout s’il s’agit d’un chien gros et excitable ou d’un chat grincheux. De plus, avant l’arrivée de vos invités, vous pouvez emmener votre animal dans un lieu public pour observer leurs réactions et prévoir leur comportement.

L’art de voyager avec votre animal pendant les vacances

Pour de nombreux animaux, le fait de voyager et de quitter leur environnement peut causer de l’anxiété et peut même les empêcher de manger ou de boire plus longtemps qu’il n’est recommandé. Une bonne façon de calmer votre animal de compagnie est d’apporter ses jouets, son lit ou sa couverture avec vous afin que votre nouvelle maison ait quelque chose de familier et de rassurant.

Bien que l’objectif de chaque propriétaire soit de s’assurer que votre animal soit aussi confortable que possible, il est également nécessaire qu’il voyage dans une cage ou une cage en tout temps pour l’empêcher de se déplacer librement dans la voiture, l’autobus ou l’avion et mettre les autres passagers en danger. Il existe également des ceintures spéciales pour chiens sur le marché au cas où vous ne trouveriez pas de cage adaptée à votre voiture.

De plus, n’oubliez pas que si vous voyagez à l’étranger, votre animal devra être muni d’une pièce d’identité, comme le passeport européen pour animaux de compagnie. N’oubliez pas d’apporter une trousse de premiers soins et de faire des arrêts fréquents lors de longs trajets.

Que se passe-t-il si vous allez à l’hôtel avec votre animal ?

Avant de choisir votre hôtel, essayez de vous rendre sur le site avant de vous rendre sur place :

Ses conditions d’hygiène

• Combien d’animaux va-t-elle prendre quand tu resteras là-bas ?
• Qualité des aliments
• Si vous pouvez laisser vos jouets et votre lit à l’hôtel pour animaux domestiques

Il existe cependant de nombreuses pages Web où vous pouvez vérifier la qualité et l’état du logement.

Une autre option pourrait être de laisser votre animal avec un ami que vous connaissez déjà et qui s’en occupera pendant votre absence. Cependant, lorsque vous avez décidé d’accueillir un animal dans votre vie, vous saviez que ce moment viendrait, et la chose la plus responsable est d’être prêt pour des vacances avec votre animal.

7 mois, 4 continents, 6 événements dans le monde, 550 participants dont plus de 250 professionnels du secteur. Ce sont ces chiffres qui ont décrété le succès de la 19ème édition du Yachtmaster Benetti, l’événement traditionnel que le Chantier Toscan consacre chaque année aux capitaines, équipages et professionnels du monde de la navigation. Au cours de cette édition, avec la collaboration de sponsors et de partenaires, Benetti a organisé des événements, des roadshows, des réunions et des ateliers en Espagne, Italie, Turquie, Grèce, USA et Australie.

Le Yachtmaster Benetti est encore une fois un succès cette année. La grande participation des capitaines, des entreprises et des commanditaires, ainsi que la variété des sujets abordés, confirment l’importance de cet événement. La 19ème édition a suscité le consensus général également grâce aux organisateurs qui ont su capter des thèmes et des modes d’organisation très attractifs pour le secteur.

La 19ème édition s’est achevée au siège du Gold Coast City Marina & Shipyard, dans le Queensland, Australie, devant près de cinquante participants. C’est la première fois que Benetti y organise sa kermesse et, grâce à la collaboration de la Gold Coast City Marina (GCCM), une entreprise bien établie dans la région basée à Coomera, qui offre des services aux plaisanciers, un débat ad hoc sur les questions relatives à la gestion des yachts a été lancé avec la participation des opérateurs du secteur en Indonésie, Thaïlande, Vanuatu, Tahiti, Nouvelle-Zélande, Australie.

Peter Mahony, directeur général de Benetti Yachts Asia, a donné la parole à Edward Woodman (capitaine d’un yacht Benetti de 45 mètres), Kevin Altera (directeur général des opérations et du développement commercial de GCCM), Donna Murray (directrice du recrutement international de Hill Robinson Superyacht), Andy Shorten (Lighthouse Consultancy), Adam Frost (fondateur et directeur général de Seal Superyachts), Justin Jenkin (Seal Superyachts Vanuatu), Paco Bredin (Seal Superyachts Tahiti), Ben Osborne (Seal Superyachts New Zealand), Mark Wightma (Integrated Marine Group) et Ayla Wharton (North Australia Yacht Support, NAYS).

Avant cette réunion, qui a clôturé officiellement les travaux de cette 19e édition, il y a eu trois autres événements entre mars et mai. La première a été le roadshow turc le 20 mars au restaurant Yeniköy Kaşıbeyaz Bosphorus à Istanbul, organisé par Benetti en partenariat avec Gino Group, l’un des principaux armateurs turcs avec 40 ans d’expérience.

Flivos Marina à Athènes, le 3 avril dernier, a accueilli le roadshow grec organisé par le chantier naval toscan, en collaboration avec First Quality Yachts, une société spécialisée dans les services de gestion de yachts pour propriétaires, capitaines et membres d’équipage, offrant un support opérationnel et une assistance personnalisée. A l’intérieur du port de plaisance, les opérateurs d’Ariexpo, une société qui produit des moteurs pour les secteurs nautique, ferroviaire et aérien, ont analysé les pièges cachés dans la gestion de la motorisation des yachts et les avocats de Markogiannis & Partnershis ont présenté les derniers développements législatifs du yachting en Grèce.

Le rendez-vous américain qui a eu lieu à Key Largo, en Floride, au Playa Largo Resort & Spa du 30 avril au 2 mai a également été important. Nick Bischoff, Directeur Pays Benetti pour les Amériques, a ouvert la réunion devant 80 participants dont plus de 30 commandants, géomètres et représentants d’armateurs et 65% ont participé pour la première fois au Yachtmaster.

La session consacrée à « Owner’s team perspective » a été très populaire, au cours de laquelle Lucy Chabot Reed, directrice éditoriale du magazine américain The Triton, a interviewé Mark Gallaway, capitaine de « Elaldrea+ », Benetti Custom yacht de 49 mètres, présenté en première mondiale en février au Palm Beach International Boat Show. Le commandant de bord a souligné la capacité de Benetti à accepter les idées, changements et suggestions demandés par le propriétaire pendant la phase de conception, favorisant le dialogue et la coopération entre toutes les parties impliquées. « Cet événement fait partie intégrante de la philosophie de Benetti et s’avère être un outil de double utilité : il aide le chantier naval à mieux comprendre et anticiper les besoins du secteur, s’avère être une opportunité unique pour mettre à jour les capitaines et les professionnels, et permet le réseautage par la comparaison des dynamiques du monde du yachting, » a déclaré Nick Bischoff, puis en soulignant comment certains événements de cette édition du Yachtmaster se sont tenus conjointement avec Benetti Giga Season : « Une période d’activité fervente qui a vu Benetti atteindre l’objectif de mettre à l’eau 3 yachts de plus de 100 mètres en 100 jours seulement.